COMO BAJAR DE PESO RÁPIDO ¿ES POSIBLE?

COMO BAJAR DE PESO RÁPIDO ¿ES POSIBLE?
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Todos nos hemos hecho estas preguntas, Como bajar de peso rápidoComo adelgazar en un mes, Dieta para adelgazar 10 kilos, Cómo perder peso rápidamente… Internet, las farmacias, las herboristerías y, incluso, los supermercados están llenos de reclamos que prometen hacer perder peso de forma rápida y sencilla. Comprar bueno, bonito y barato, el objetivo de todo consumidor, es perfectamente posible si hacemos caso de la publicidad de dietas, suplementos alimenticios y pastillas. Un amplio catálogo de posibilidades comerciales con un rasgo común: todas aseguran que es posible perder peso en poco tiempo y sin esfuerzos. ¿Es cierto? ¿Es posible perder peso rápidamente? Y sobre todo, ¿es seguro?

No hay ni un solo estudio científico que demuestre la eficacia de la mayoría de remedios para perder peso rápidamente. Vivimos en sociedades que están obsesionadas con la belleza y la juventud. De ideales estéticos ha habido siempre, al menos desde los tiempos del Doríforo de Policleto, pero nunca como ahora la población se había visto bombardeada por miles de mensajes visuales y literarios que nos dicen cómo debemos ser y, sobre todo , como no debemos ser. El hecho de que esta nueva dictadura estética coincida en el tiempo con la superabundancia de la comida rápida y barato no hace más que mortificar los millones de personas que no tienen un cuerpo de anuncio. La diferencia entre lo que dicen que debemos ser y lo que realmente somos nos genera angustia en nosotros … y enormes beneficios económicos a la industria de las dietas. No hay datos para Europa; pero sólo en Estados Unidos, donde la epidemia de obesidad es especialmente alarmante, los consumidores se gastan 33.000 millones de euros al año a intentar adelgazar. Pero si que pueden ser muy efectivas para dar el último impulso a a otra dieta en su fase final, para acabar de perder el peso del último tramo, pero como recalco lo importante es haber modificado nuestro estilo de vida, para no recuperar el peso pedido.

como bajar de peso rapido

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PRINCIPALES DIETAS PARA BAJAR PESO RÁPIDAMENTE

Se publican muchas dietas para perder peso rápidamente y sin hacer mucho sacrificios, estas son las más habituales:

DIETAS DETOX

Se han puesto de moda en los últimos años, pero de hecho, las dietas ‘detox’ aparecieron en los años 50 del siglo pasado. Las hay de todo tipo, con todo tipo de productos, pero coinciden en un punto: se basan en no comer nada durante uno o más días, con la excepción de líquidos, como el agua con limón, o el jarabe de arce, entre otros. Se pueden preparar en casa pero también se venden en farmacias, tiendas ecológicas y herboristerías. Este típo de dietas suelen producir una bajada de peso rápido en un espacio muy corto de tiempo, pero se suele recuperar el peso perdido ya que una vez pasado el periodo de uno o dos días que se puede realizar, la persona sigue con sus hábitos normales de alimentación, y si estos no son correctos y son los que le han llevado al sobre peso, en poco tiempo volverán a recuperar esos kilos, debido a que no han modificado su estilo de vida. Este tipo de dietas si que pueden ser muy efectivas y con resultados duraderos en el caso de hacerse como apoyo a otra dieta durante la fase final, para acabar de perder los últimos kilos, pero como remarco lo más importante es haber hecho un cambio radical en nuestro estilo de vida, para no volver a recuperar el peso perdido.

PASTILLAS PARA ADELGAZAR

Desintoxicarse de los excesos de las vacaciones (frituras en el chiringuito de la playa, patatas bravas, cervezas …) bebiendo jarabes un día o dos no es tan difícil como comer con sensatez e ir al gimnasio. Pero puestos a no hacer esfuerzos, nada como tomar una simple píldora. Anunciadas en diarios, radios y televisiones y en venta en las farmacias, las pastillas para bajar de peso prometen el milagro de como bajar peso en tiempo en poco tiempo, y en muchos casos, sin dejar de comer lo que nos gusta. Los prospectos afirman que esto es posible porque las pastillas naturales para bajar de peso, actúan o bien bloqueando la absorción de nutrientes, o bien incidiendo en como acelerar el metabolismo y ayudando a quemar grasa. Muchas tienen efectos diuréticos, para ayudar a perder líquidos.

DIETAS HIPOCALÓRICAS

Como su nombre indica, se basan a ingerir el mínimo de calorías posible, algo mucho más difícil de lo que parece. Un desayuno típico, por ejemplo, consiste en tomar un yogur desnatado o una pieza de fruta, pero evitando las que tienen más calorías, como el plátano o los higos. Para comer, se puede optar o por una ensalada o para carne sin grasa, pero no se pueden mezclar las dos cosas. La merienda puede ser una pieza de fruta baja en calorías o un yogur desnatado, pero no se puede repetir lo que hemos tomado para el desayuno. Para la cena, o bien verduras (sin patata) hervidas o hechas al vapor, o bien huevo duro con un poco de pavo bajo en calorías. Seguir una dieta hipocalórica requiere grandes dosis de ascetismo y disciplina, a años luz de la pastilla. Las dietas hipocalóricas funcionan, pero deben ser supervisadas por un médico dietista.

CREMAS Y OTROS INVENTOS PARA BAJAR PESO

Para los que no se quieren esforzarse haciendo una dieta hipocalórica, pero no ven claro que una simple pastilla sirva para perder peso, el mercado de la figura perfecta ofrece dos posibilidades: o bien cremas que, aplicadas en las zonas con más grasa, hacen que este grasa desaparezca; o bien dispositivos que simulan ser pequeñas máquinas de gimnasio, especialmente diseñadas para quemar grasa y calorías a partir de movimientos repetitivos en los glúteos, el abdomen …

OPERACIONES

El quirófano supone una solución drástica pero aparentemente efectiva, pensada para personas obesas. Un balón gástrico o una reducción de estómago buscan que la sensación de saciedad llegue mucho antes y que, por tanto, comemos mucho menos, lo que provoca la reducción del peso. Pero la decisión de operarse debe estar bien meditada porque si el problema es psicológico la operación no solucionará nada. En muchos casos las personas operadas se inducen el vómito para vaciar el estómago y volver a comer. De nada sirve tener un estómago más pequeño si el cerebro nos sigue impulsando a comer de manera compulsiva.

dietas para bajar peso rapido

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¿ESTAS DIETAS PARA ADELGAZAR FUNCIONAN?

Más allá de lo que prometen, la cuestión es saber si todos estos métodos realmente funcionan o no. La respuesta no es muy esperanzadora para los amantes de las soluciones rápidas y sin esfuerzo. No hay ni un solo estudio científico que demuestre la eficacia de la mayoría de remedios para perder peso rápidamente. Ni cremas, ni pastillas, ni máquinas que ejercitan algunos músculos, ni desintoxicaciones … El único método de como perder peso de rápidamente es seguir una dieta baja en calorías y combinarla con ejercicio. La manera más efectiva de adelgazar es combinar dieta y ejercicio.

SON DURADEROS LOS EFECTOS DE LAS DIETAS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO

Normalmente no. Un médico puede sugerir y supervisar una la dieta para perder peso rápidamente de tipo hipocalórica si lo considera necesario, por ejemplo, antes de someterse a una operación. Pero el problema de las dietas para adelgazar rápido, más allá de los efectos para la salud, es que suelen ser efectivas sólo a corto plazo. El motivo es que quemar grasa en pocos tiempo es extraordinariamente difícil, de modo que lo que normalmente perdemos es agua o, incluso, músculo. Todo lo que se ha perdido se recupera en la mayoría de casos, porque el sobrepeso suele ser el resultado de muchos factores -físicos, psicológicos, culturales, económicos … – y poner remedio es lento y complejo. Justamente lo contrario de lo que prometen las dietas y métodos para perder peso rápido y sin esfuerzo. Por ellos si quieres saber como bajar de peso de una forma duradera y efectiva te recomiendo mi método.

¿ES PELIGROSO ADELGAZAR RÁPIDO?

A grandes rasgos, y como en la mayoría de casos estos métodos no tienen ningún efecto significativo sobre el peso corporal, tampoco lo tienen sobre la salud. Ahora bien, una dieta para bajar de peso en una semana puede generar problemas, tales como la deshidratación y la desnutrición, generalmente como consecuencia de no tomar el número suficiente de proteínas. Hay, además, otros otros efectos secundarios que, aunque no son graves, hay que tener en cuenta: dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga, mareo, diarrea, caída del cabello, etc.

¿DIETA SANA PARA ADELGAZAR, LA SOLUCIÓN?

Ganar peso es fácil. Una época de estrés, unas vacaciones … cualquier cambio de hábitos puede generar una aumento del peso corporal. En estos casos, todo lo que hay que hacer es recuperar los hábitos perdidos, y el cuerpo volverá a la normalidad. Pero si lo que buscamos es poner fin a un problema de sobrepeso, debemos saber que esto sólo será posible reduciendo de forma importante las calorías que consumimos y haciendo ejercicios para bajar peso. Ahora bien, cualquier cambio de dieta debe ser estudiado con cuidado, para asegurarnos de que obtenemos los nutrientes necesarios. Esto significa que no podemos actuar de manera unilateral, movidos por los consejos de los demás. Un médico, un experto en nutrición o, en casos de obesidad y trastornos alimentarios, un psicólogo, deben guiar nuestros pasos para conseguir perder peso de forma sana y segura, sin caer en el efecto yo-yo (perder peso rápidamente y volver a ganar), que sólo servirá para desanimarnos y que puede conllevar efectos secundarios.

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