COMO BAJAR DE PESO A PARTIR DE LOS 40

COMO BAJAR DE PESO A PARTIR DE LOS 40
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A partir de los 40 el cuerpo experimenta cambios, sobre todo en las mujeres que hace que bajar de peso rápido ya no sea tan sencillo. A partir de esta edad es necesario cuidar mucho la dieta para bajar de peso y complementarla con una rutina de ejercicios para bajar de peso acorde nuestra edad y estado físico. Sin esto sera muy complicado bajar de peso y inevitablemente iremos añadiendo grasa a la barriga.

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DIETA PARA BAJA DE PESO A PARTIR DE LOS 40

Seguramente que esto es lo que comes…y te preguntas como bajar de peso rapidísimo, pues la respuesta es fácil, de entrada desterrando de tu dieta y recetas todo esto:

  • Exceso de proteína animal, sobre todo de las carnes rojas.
  • Los embutidos y patés tienen mucha grasa; hay que dejarlos para ocasiones especiales.
  • Demasiadas grasas y azúcares, te hacen ganar algún kilo y que luego te cuesta mucho perder.
  • Más café y té del necesario.

Y esto lo que deberías comer, si realmente quieres responder a la pregunta de como bajar de peso rápido y efectivo en una semana, ya que con este cambio empezarás a adelgazar desde el primer día prácticamente.

  • Comidas que se digieran bien, variadas y en poca cantidad.
  • Para compensar las carencias hormonales hay que consumir fruta, verdura, cereales integrales, legumbres, pescados azules y alimentos ricos en vitaminas A, C y ,E todas ellas poderosos antioxidantes.
  • Soja, ya que sus isoflavonas te protegen contra la osteoporosis y el cáncer de mama, y mitigan las molestias asociadas a la menopausia. Síntomas que también pueden aparecer en la perimenopausia, es decir, a partir de los 45 años.

PELIGROS A EVITAR PARA BAJAR DE PESO EN LOS 40

  • Tomar todos los días el aperitivo o una copa al salir del trabajo. El alcohol engorda porque se trasforma en grasa.
  • Conviene que reduzcas el aporte calórico diario en un 10 por ciento.

TIPS PARA BAJAR DE PESO RÁPIDO

La consulta al endocrino es necesaria para saber si hay que complementar la dieta con suplementos. Además, es esencial mantener una buena forma física. En esta década el metabolismo se ralentiza y puedes ganar unos kilitos.

Un menú tipo para tu edad

  • Desayuno. Café o té con leche desnatada, dos tostadas integrales con aceite de oliva.
  • Media mañana. Un vaso de zumo de zanahorias.
  • Comida y cena. Legumbres, arroz o pasta integral, patatas o verduras guisadas y en ensalada + carne magra, dos veces por semana (pollo o pavo); pescado (preferentemente atún, caballa o sardinas); o huevos. Fruta fresca y pan integral.
  • Merienda. Un yogur desnatado con frutos secos o con una fruta fresca.Antes de acostarte. Un trozo de queso fresco de Burgos o bajo en grasas.


Este menú tipo para bajar de peso a partir de los 40 es sólo un ejemplo y para hacerlo más eficaz se tendría que ajustar las cantidades a la cantidad de ejercicios para bajar de peso que se hagan.

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